Індивідуальні тренування з пілатесу в затишній студії на Виноградарі або онлайн. Без груп, без поспіху — лише твій темп, твоє тіло, твій результат.
Персональні тренування · офлайн на Виноградарі та онлайн · з 2019р.
Я прийшла в пілатес під час вагітності — і саме тоді відчула, як сильно тіло може подякувати за уважність до себе: полегшення, легкість у русі, кращий настрій і більше енергії. Цей досвід настільки надихнув мене, що я вирішила вивчати пілатес глибше й почала тренерську діяльність.
Сьогодні я працюю виключно у форматі персональних тренувань — тому що кожне тіло має свою історію, свій темп і свій запит, з яким варто працювати уважно, а не за шаблоном.
Пілатес однаково працює і для тих, хто ніколи в житті не тренувався, і для тих, хто має за спиною роки професійного спорту. Стать теж не має значення — тренуються і жінки, і чоловіки. Різниця лише в тому, з якої точки ми починаємо.
Ніколи не тренувалась? Почнемо з дихання й базового відчуття тіла — без ривків, нормативів і порівнянь із кимось.
Додамо точність і контроль до знайомих навантажень — там, де звичні тренування вже не дають ефекту або починають шкодити.
Майстри спорту з інших дисциплін приходять, щоб прибрати перекоси й затиски, які накопичив їхній вид спорту.
М'язи, про які згадують надто пізно. Працюємо усвідомлено й безпечно.
Глибокі м'язи, що тримають поставу й розвантажують спину.
Повертаємо тілу вертикаль, яку забирає робота за столом.
Сила без ударних навантажень і виснаження на межі.
Дихання й повільний рух, після яких напруження відпускає.
Основа роботи — велике обладнання: пружинний опір дає одночасно підтримку й навантаження, яких не отримати на килимку. У студії є все необхідне для твого тренування — жодних черг чи ділення обладнання з іншими.
Головний апарат пілатесу. Пружини дають і опору, і навантаження — від найм'якшої відновлювальної роботи до складних силових вправ.
Робота з пружинами у вертикальній рамі: точне пропрацювання спини, плечей і кору з надійною опорою.
Форма, що повторює природні вигини тіла: розкриває грудний відділ і повертає спині рухливість.
Компактний апарат із педаллю — для стабільності, балансу й сили в положеннях сидячи та стоячи.
Класичний пілатес на килимку з дрібним інвентарем для точнішого пропрацювання м'язів.
Робота з фасцією: зняти затиски, повернути рухливість, швидше відновитись після навантажень.
М'які кульки для розслаблення затиснутих ділянок тіла й глибшого відчуття себе в русі.
Правильне включення тіла — фундамент, без якого неефективні навіть найскладніші вправи.
Я сама прийшла в пілатес під час вагітності й на власному досвіді відчула, наскільки дбайливо і водночас ефективно він може підтримати тіло на цьому шляху. Саме тому супровід жінок під час вагітності та відновлення після пологів — те, що мені найближче.
Усі тренування — виключно персональні. Один клієнт, повна увага, обладнання підібране саме під твій запит.
Затишний зал, обладнаний Реформером, Тауером, Бочкою та Вунда-чером — усе для повноцінного тренування. Київ, вул. Гонгадзе 3а.
Виїзд тренера до вас — обговорюємо індивідуально.
Персональні заняття у відеозв'язку — якщо студія не по дорозі або зручніше тренуватись з дому.
Напиши або подзвони — підберемо зручний час і формат разом.
Київ, вул. Гонгадзе 3а
Відкрити на Google Maps